生完孩子，大多数女性都会因为孕期和产后期为了给宝宝提供充足的营养而使自己也随之长胖。同时女人也不能忍受，因为怀孕就失去自己保持多年的苗条身材，以后成为胖妈妈。那么产后妈妈什么时候适合减肥，雅安恒博医院医生告诉您。

　　【产后减肥的佳时间】

　　产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质素。

　　【产后瑜伽可帮助减肥】

　　对于习瑜伽者而言，妇女在分娩之后，只要能在“第—时间”内(即产后6个月内)，执行瑜伽塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。 刚生产完，身体尚未复原，并不适合从事正式运动，因此，生完孩子后，进入瑜伽健身运动好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。

　　【产后瑜伽针对胸、腰腹、腿重点部位进行】

　　产后哺乳和断乳会造成乳房松垮、下垂，格外需要在产后生活当中得到重点照顾。产妇除在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外，坚持合理的饮食结构，提高充足的营养和热量供给，还需瑜伽练习上选择有针对功效的形体姿势，如驼式、轮式、拜日式、肩部旋转式等。假以时日，乳房内脂肪组织会逐渐增加，恢复到孕前的状态。

　　大多产妇腿部也存在不同程度上的变粗，所以腿部的锻炼也重要。在瑜伽练习上可选择有相应增强腿部健美的抱膝式，卧十字式等。

　　产后腰腹部的问题突出。锻炼腰部时。可选择V式、猫式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有针对功效的形体姿势。以上瑜伽练习，可以促进全身血液循环流畅，使母乳顺利流出，亦可消除疲劳、能帮助产后身体的康复，同时也是恢复体形的有效手段。

　　雅安恒博医院医生提醒，产妇刚开始恢复锻炼的时候要根据身体情况适量进行。不要急于求成，身体一旦不适，要马上停下来。对于健康积极的产妇可根据身体状况以舒适为前提将时间控制在30-60分钟之内，另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤。

　　健康小贴士：建议哺乳妈妈好在运动前给孩子喂奶。这是因为瑜伽运动之后，身体会产生自然排毒的效应，影响乳汁的质量。锻炼之后给孩子喂奶，好3—4个小时之后。如果您还存在什么疑问，可点击在线咨询与我院医生直接进行交流，我们将竭诚为您服务。