怀孕后体重多少算合适？

初次产检测得的体重会作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后的你体重要明显增加，整个孕期要增加10～13千克。

如果不增加或增加体重小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良。如果每周体重增加超过0.5千克，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因，常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿。

仰卧综合征会导致胎儿缺氧

仰卧综合征主要是因为逐月增大的子宫在孕妈妈仰卧时压向脊柱，使脊柱两旁大血管受压，血液不能顺畅流向心脏，使得回心血量减少造成的。因为心脏向全身输出血量减少，子宫的供血量也会减少，从而导致胎儿缺氧，使得胎儿很快出现胎心增快，减慢或不规律等情况，如果得不到妥善处理，对胎儿十分不利。

怀孕31周营养需求

目前，真正因经济困难所致的营养不良已少见，因择食造成的营养不良却屡见不鲜。所以孕妈妈不要认为自己花钱买了高档食品，营养水平挺高，而是要记住不要把钱都浪费在买高档食品、营养品上，可在实际生活中多摄入一些普通且营养价值高的食物，并且要均衡饮食，避免营养比例失调、偏食造成母胎的营养不良。

菊花茶对于上班族的孕妈妈来说，不但可以防止电脑辐射，可以明亮眼镜，而且还可以缓解孕晚期经常出现的胃灼热或消化不良，这么多的好处，不妨一试。

清蒸冬瓜熟鸡的做法

原料：

熟白鸡肉、冬瓜

做法：

1、熟白鸡肉去皮，切成象眼块，把鸡肉皮朝下，整齐地码入盘内，加入鸡汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片，上笼蒸透，取出，拣去葱、姜，把汤汁滗入碗内待用。

2、冬瓜洗净切块，放入沸水锅内焯一下，捞出码入盘内的鸡块上，将盘内的冬瓜块、鸡肉块一起扣入汤盘内。