乳房护理很重要

从怀孕第37周开始，就可以开始进行乳房护理及按摩的工作。按摩乳房可以软化乳房，让乳管腺畅通，乳汁分泌旺盛。刺激乳头和乳晕，可使乳头的皮肤变得强韧，将来婴儿也比较容易吸允。

刺激乳房还具有使产程缩短的效果，而且这种效应和刺激乳头的时间长短有关。临床观察表明，每日刺激乳头多于3个小时的孕妈妈，从其刺激开始到分娩出婴儿为止平均时间为4.6天，而每日刺激少于3小时者为8.5天。

产前焦虑症的病因有哪些？

有很多因素都会产生焦虑症，城市女性大多是初产妇，对生产的直接体验十分地缺乏。又通过电视，报刊等媒体上耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，想到自己也会经历这些过程，心中难免会焦虑；怕畸形，虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，怕生个不健康的宝宝。孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。

怀孕37周营养需求

1、根据中国营养学会推荐的标准：一般妇女的热量摄入每日为8778千焦（2100千卡）；孕期的孕妇热量摄入每日为9614千焦（2300千卡）；产妇的热量摄入每日为10868千焦（2600千卡）。孕妈妈营养需求并不是我们想象那么的多，因此不需要大吃大喝，特别是油炸食品、高热量食品、含糖分高的食品等，孕妈妈好还是少吃。

2、这个阶段应吃一些制作精细、容易消化、营养丰富、有补益作用的菜肴，积聚能量有利于孕妈妈的临产。同时还要注意预防便秘和水肿。

煲猪骨赤小豆汤

原料： 老黄瓜、猪骨赤小豆、扁豆、无花果、陈皮

做法：

1.陈皮浸软刮瓤，备用。

2.老黄瓜洗净切件。

3.水开后，将所有原料放入汤煲内煮滚，慢火煮2小时30分钟。